Soy André García, preparador físico.

 

 

Soy André García Piñeiro, Entrenador y Preparador Físico titulado.

Actualmente, además de mi labor como entrenador personal soy colaborador del Dr. Valdés al cargo del Plan Apoyo Salud que se desarrolla en HM La Rosaleda y entrenador oficial de las Gladiator Race,

A lo largo de 10 años he trabajado en diversos centros deportivos como instructor físico y monitor de musculación, y desde el 2015 trabajo entrenador personal y preparador físico de atletas, deportistas populares y principiantes.

Siempre he creído que nosotros, los entrenadores, debemos realizar una función de docentes, y enseñar a nuestros clientes a entrenar, alimentarse de forma correcta y que adquieran los conocimientos suficientes para llevar una vida saludable y más placentera.


He trabajado mucho en mi formación durante toda mi vida y nunca he dejado de estudiar y capacitarme para poder dar a mis clientes las mejores y más modernas técnicas de entrenamiento en los diferentes campos del deporte y la salud.

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Mediante el entrenamiento podemos incidir en estos 3 aspectos.
🤔 Pero... Son lo mismo? Intentaré explicarlo sin entrenar demasiado en conceptos complejos de fisiología.

📚 Propiocepción: sistema mediante el cual, el cerebro 🧠 recibe la información sobre la posición y movimiento de la partes del cuerpo entre sí y en relación a su base de sustentación.
📚 Equilibrio: capacidad del ser humano de mantener su propio cuerpo u otro cuerpo en una posición controlada y estable, por medio de movimientos compensatorios.
📚 Estabilidad: concepto que hace referencia a la magnitud de la fuerza externa necesaria para provocar un desequilibrio. También podemos denominarlo como Equilibrio Relativo.

🤓 Voy a intentar resumirlo:
👆🏻 Propiocepción = Sentido.
👆🏻 Equilibrio = Capacidad.
👆🏻Propiocepción + Equilibrio = Estabilidad.

Así que nosotros vamos a aplicar en nuestros entrenamientos un conjunto de ejercicios que nos permitirán responder con mayor eficacia, mejorando la fuerza, coordinación, equilibrio, tiempo de reacción,... Así como compensar la pérdida de sensaciones ocasionadas por una lesión articular. A todo esto lo podemos denominar ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO.

Ref. bibliografícas.
(Enciclopedia de Neurociencia)
(Gutiérrez, 1999)
(Diccionario de las Ciencias del Deporte, 1992)
(Francisco Tarantino, 2018)
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Soy André García Piñeiro, Entrenador y Preparador Físico titulado 👨🏼‍🎓. Mi filosofía como entrenador es enseñar a mis clientes a entrenar, alimentarse de forma correcta y que adquieran los conocimientos suficientes para llevar una vida saludable y más placentera, y sobre todo de forma individualizada. Por ello nunca he hecho entrenamientos grupales, y ahora con la actual crisis, con más razón me reafirmo en la forma de trabajar que he adaptado en los últimos 6 años desde que dejé los centros deportivos para trabajar por mi cuenta...Este soy yo y este es mi gimnasio, aquí puedes venir con garantías de higiene, seguridad y atención personalizada, pero esto no es nuevo, ya se hacia antes, ahora solo he tenido que implementar unas pequeñas modificaciones para adaptarnos al Covid19, como el uso de mascarillas...
La formación continua es la clave poder dar a mis clientes las mejores y más modernas técnicas de entrenamiento en los diferentes campos del deporte y la salud. Si quieres conocer mis tarifas puedes visitar mi web pinchando el enlace en mi perfil:
www.andrepreparadorfisico.com
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El trabajo de fuerza de la musculatura de la cintura escápula-humeral es fundamental, tanto a nivel de prevención de lesiones 🚑 como de rendimiento deportivo 🤾🏼‍♀️.
Aquí tenéis dos ejercicios muy sencillos para incorporarlos a vuestros entrenamientos 💪🏻.
Los podéis introducir en el calentamiento específico o en sesiones específicas de trabajo auxiliar.
😉
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Biomecánica 🚵🏻
Uno de los objetivos que buscamos a la hora de realizar un análisis biomecánico es mejorar la posición en la bicicleta, sentirse más cómodo encima de ella, generando beneficios en otros aspectos del rendimiento 💪🏻💪🏻
El trabajo realizado con @matogaucho (por cierto, también PF 🔝en A Coruña) se centró en este aspecto.
El presentaba una serie de molestias (sobrecarga) en la región cervical, trapecio e interescapular, así como un ligero adormecimiento en las palmas de las manos hacia el pulgar.
Lo que buscamos fue aumentar ligeramente el ángulo del tronco y reducir así el peso que soportaba la cintura escapulohumeral, llevándolo al sillín, sin que la presión sobre la pelvis y las demás métricas se viesen afectadas y quedasen fuera de los rangos óptimos 😉🤙🏻🤙🏻
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Un poquito de movilidad por la mañana 😉
Sin entrar en aspectos de entrenamiento o rendimiento físico, realizar ejercicios de movilidad de intensidad baja-moderada, nos pueden beneficiar en:
✅ Disparar nuestros niveles de energía diaria.
✅ Reducir estrés.
✅ Mejorar nuestro humor. (Relación directa con los dos puntos anteriores).
✅ Activación-relajación-descarga muscular.
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